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Verhindern oder zu behandeln, verzögert auftretende Muskelschmerzen

Wenn ich GEWICHTE heben, ich Hebe schwer. Ich erwarte Muskelkater danach, weil ich weiß, ich habe mich schob hard. Leider, manchmal drücke ich mich zu weit und sehr schlechte verzögert auftretende Muskelschmerzen (DOMS). Was kann ich tun, entweder vor der Arbeit aus, um zu verhindern, dass übermäßige Schmerzen oder nach dem Training zu lindern der Schmerzen? ...
24.07.2016, 09:06:45
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Welche übungen sollte ich durchführen, um Fett zu reduzieren auf einen bestimmten Bereich meines Körpers?

Ich habe ein paar von unteren Rücken-Operationen in der Vergangenheit, aber ich bin in Ordnung zu tun, keine Aktivität. Während der letzten 10 Jahre, die ich gewonnen habe, ein wenig mehr Gewicht um die Mitte Abschnitt, aber aktiv versuchen, um das Gewicht zu verlieren, aber mit wenig Erfolg. Momentan arbeite ich an hot-yoga-erhöhen meine Flexibilität. Zur Zeit habe ins Fitnessstudio zu gehen 2 bis 3 mal die Woche und yoga jede Woche, ich würde gerne mehr tun, beide aber ein Vater von vier, die Zeit begrenzt ist. Ich habe gearbeitet, die am morg ...
06.09.2012, 04:56:18
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Wie viele Kohlenhydrate vor einem Lauf?

Was ist die beste form, um Kohlenhydrate in vor der Ausführung, und wie viel sollte man nehmen und wie lange vor dem Training? Ich weiß, ich hatte eine einfachere Zeit läuft, wenn ich hatte einige panierte und gebratene Huhn (nicht sicher, wie viele Kohlenhydrate in der Panade) einen Tag vor einem Lauf, aber ich hatte etwas Schokolade vor meinem Lauf heute (8g Kohlenhydrate) und es half nicht annähernd so viel. Ist es die Menge der Kohlenhydrate, oder ist es die Art der Kohlenhydrate, oder event ...
27.09.2011, 16:52:04
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Ist es möglich, Gewicht zu verlieren auf einige spezielle Teile des Körpers?

Ich bin 165 cm groß und ich Wiege 56 kg. Ich bin das ideale Gewicht für meine Körpergröße jetzt aber nicht, wie mein Körper und wie es aussieht! Ich würde gerne Dünn sein, aber ich weiß nicht wie. Fett Bauch -, Bauch -, Bein - .. Ich bin, wie Sie wahrscheinlich bemerkt haben, sehr nervös. Irgendwelche Ideen? Ich will wissen, was mit mir Los ist und wie man dieses problem loszuwerden. ...
27.04.2010, 12:13:21
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Android Kalorienzähler App für die Gewichtszunahme?

Mit meiner Ernährung, ich bin versucht, Gewicht zu gewinnen, und ich bin mit dem folgenden Kalorien-Zähler-app zu verfolgen: http://fatsecret.com/connected/android Jedoch ist die app basiert vollständig auf Gewicht zu verlieren, und deshalb meine Ziele sind alle in umgekehrter Richtung, und die Rezepte verwenden erhältlich sind, alles zu tun mit der niedrig-Kalorien-Diäten. Gibt es irgendwelche Android-apps verfügbar, die speziell für Menschen, die versuchen, Gewicht zu gewinnen/Muskel? ...
21.05.2016, 05:08:58
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Was ist der Unterschied zwischen "Fett Verbrennen" und "Verbrennen von Kalorien'?

Was ist der Unterschied zwischen "Fett Verbrennen" und "Verbrennen von Kalorien'? Ich glaube, ich bin über-gewichtet. Um mein Gewicht zu reduzieren, wie Sie wissen, ob ich brauche, um Kalorien zu verbrennen oder zu Fett? ...
26.10.2013, 23:56:56
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Tut Verkürzung der Schrittlänge (und laufen für eine längere Zeit) erfordern den gleichen Aufwand wie eine längere Schrittlänge (für eine kürzere Zeit)?

Ich bin derzeit training für einen 10k mit meiner Freundin: das Ziel ist, das Rennen beenden, ohne zu stoppen, anstatt zu einer bestimmten Zeit. Allerdings bin ich ein Fuß größer als Sie, so dass, wenn wir tun, läuft, Kürze ich meine Schrittlänge ganz ein wenig, so pflegen wir das gleiche tempo. Es scheint mir, dass das laufen 5km @ 6 Minuten/km durch mich gegen 7 Minuten/km mit Ihr fühlt sich immer noch wie die gleiche Menge von Bemühung, die durch das Ende. Kürzere Schritte + mehr Zeit vs. Mehr ...
22.12.2018, 19:02:01
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Mein Aktueller Bürostuhl macht Rückenschmerzen

Ich weiß, dies ist wahrscheinlich nicht eine übliche Frage, die Sie sehen, auf die hier aber sowieso. Ich habe im Laufe des letzten Jahres gekauft drei verschiedene Bürostühle. Sie haben alles schien in Ordnung für die ersten paar Monate, aber nach dem 2-3 Monat daneben mein Rücken beginnt zu Schmerzen. Es gibt keinen bestimmten Teil, manchmal ist es den unteren Rücken, manchmal auch den oberen Rücken, aber es hält mich davon ab meine Arbeit richtig. Ich Sitze an meinem Schreibtisch für 8-9 Stunden am Tag( ich bin ein student u ...
03.09.2011, 10:59:02
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Welche übung routine, ich wäre in der Lage zu tun, würde ich mich vorbereiten, für pre-Beschäftigung körperliche Untersuchung Kontur unten?

Ich habe gerade die info auf einer pre-Beschäftigung körperliche Untersuchung für einen job ich bin auf der Suche. Es gibt 5 Teile und ich kann sehen, offensichtlichen Antworten auf die Verwirklichung einiger Ziele, aber einige werden wohl ein bisschen schwierig. Stufe 1: ist eine Hautfalte test - Nicht viel kann ich über diese eine, wie ich vermute, das Ergebnis wird im Zusammenhang mit meiner Vorbereitung auf die anderen Teile der Bewertung. Hat jemand Ahnung, wie dieses verbessert werden kann, schnell ich würde es zu schätzen wissen. ...
06.03.2018, 15:34:47
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Essen vor dem Frühsport

Ich Hebe ziemlich schwere in etwa 15 Minuten nach dem aufwachen. Ich weiß, ich sollte etwas Essen, bevor ich anfange, aber ich bin nicht sicher, was oder wie viel. Ich benutze ein basic protein-Pulver zu ergänzen, nach der dann eine kleine Mahlzeit über eine Stunde und eine Hälfte nach. Irgendwelche Empfehlungen, was zu Essen, sofort nach dem aufwachen vor dem Training? ...
19.11.2017, 13:25:55
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Kalorien gemessen, indem diese Ski wie cardio-Geräten im Fitness-Studio?

Hallo und vielen Dank für das Lesen meiner Frage. Ich mag mit der folgenden Art von Skifahren wie Maschinen in der Turnhalle, die ich beschreiben werde, konnte ich nicht finden, einen Namen für ihn: ich Ruhe haben und meine beiden Hände stützte sich leicht auf den Maschinen oder einfach nur halten Sie auf die Griffe, und bewegen Sie meine Beine Seite Weise: jede Etappe geht von der oberen position zu der unteren position, aber nicht zur selben Zeit; wenn das linke Bein kommt, um die top-position das Rechte Bein erreicht in der unt ...
07.11.2012, 20:53:48
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Hocken verursacht Schmerzen im Quadrizeps

Dies ist nicht eine medizinische/gesundheitliche Frage; dies ist eine Frage, warum machst Kniebeugen ist mir brennende/schmerzende Gefühl in meinem Quadrizeps. Ich normalerweise meine Beine mit Kniebeugen nur für jetzt ... ich habe gerade ein paar Wiederholungen gestern mit einem 50 lb. Stange auf meinen Schultern, voller Tiefe, und meine Quadrizeps haben ein brennendes, geschwollenes Gefühl ... aber das hat wohl immer schon. Wenn ich mehr machen als, wie, 5 Wiederholungen in einem einzigen Satz bekomme ich enorme Schmerzen in den Muskeln, in der Regel D. O. M. ...
24.01.2018, 22:40:45
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Wie kann ich schnell Muskeln aufbauen und langsam, Fett zu verlieren?

Ich glaube, ich bin der typische skinny fat. Ich habe nicht viele Muskeln, aber ich habe einen kleinen Bauch. Mein Ziel ist es, bulk-up, mit einem sekundären Ziel, Fett zu verlieren. So, ich bin mit dem Ziel, Muskeln aufzubauen schnell, und ich bin bereit, schneiden Sie meinen Darm langsamer als ein Kompromiss. Was ist der beste Weg zu gehen über diese? ...
21.10.2019, 15:51:46
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Wenn dabei Bauch-crunches, lege ich meine Arme über meiner Brust oder hinter meinem Kopf?

Ich Frage mich, ob ich sollte meine Arme über meiner Brust oder hinter meinem Kopf, wenn dabei Bauch-crunches. Ich bin daran interessiert, sowohl die Effektivität der übung sowie die Prävention von Verletzungen (z.B. unterer Rücken oder Nacken-Verletzungen). vs. ...
09.10.2019, 10:18:03
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Was bedeutet es, bonk oder die Wand schlagen?

Was bedeutet es, zu bumsen oder hit der Wand, während einem Lauf oder einer Radtour? Das ist die zentrale Frage, sondern erstellen eine detaillierte Antwort hier bitte berücksichtigen Sie, dass diese Folge-Fragen: Kann diese kann eine ziemlich ernste Sache, also, was sind die Auswirkungen von diesem das macht Sie so ernst? Ist bumsen das gleiche wie gegen eine Wand?? Bitte erläutern Sie, welche Ursachen eine bonk auftreten, was Dinge, die Sie erleben würden, die vor, während und nach. Gibt es Vorteile zu bumsen? Wenn gegen die W ...
27.01.2012, 05:35:45
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Externe rotation übungen, Wann ist es genug?

Ich in der Regel trainieren hinteren delts mit folgenden übungen: Gesicht zieht pec deck (mit in) ein arm Kabel über die Riemenscheibe Am Ende habe ich einige interne und externe rotation übungen, um Verletzungen vorzubeugen und um meine Rotatorenmanschette, so schließt dies tun vier Sätze einer externen rotation übung auf meiner Seite. Also meine Frage ist... ist es wirklich notwendig für mich zu tun, dass die externe rotation die übung am Ende, wenn ich bereits getan habe, die drei oben genannten übungen, wo der arm außen rot ...
13.05.2019, 23:15:43
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Heben schwerer GEWICHTE mit meinem rechten arm

Ich habe anders geformte Schultern durch eine Behinderung, so dass ich absichtlich meinen rechten arm mit schwereren Hanteln. Was ist die Folge, dies zu tun, auf der linken Seite von meinem Körper? Ich meine, gibt es die entsprechenden Muskeln, die könnten versehentlich toning meiner linken Seite, während der Arbeit meinen rechten? Ich glaube, mit meinem Rücken auf meiner linken Seite hat mehr definition. Könnte sein, dass durch mehr Krafttraining auf meinem rechten arm? Danke ...
20.08.2019, 03:10:52
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Wie zu minimieren Obere Falle der Aktivierung auf facepull?

Um zu minimieren, Obere Falle der Aktivierung in dieser übung dehne ich mein Oberteil fallen, bevor Sie Gesicht-ziehen Ich brechen Sie diese übung zwei verschiedene Bewegung. 1-Erste, ich kneife meine Schultern 2-haben Sie externe rotation und sqeeuze meine Schulterblätter und hinteren delts. Wie zu minimieren Obere Falle der Aktivierung auf facepull?Welche form ist die beste Minimierung der oberen Aktivierung? ...
24.05.2013, 07:02:38
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Wie wählen Sie Laufschuhe für regnerische Wetter

Ich bin ein Neuling, Läufer und brauche euren Rat für eine gute Laufschuhe zu kaufen. Ich habe einige Laufschuhe, aber Sie sind rutschig. Jeder gute Ratschläge werden sehr geschätzt. ...
19.12.2011, 14:10:58
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Wie viel kann ich auf der Bank drücken?

Wir haben vor kurzem gekauft eine Familie, die Mitgliedschaft im Fitnessstudio, als unsere Tochter bekommen hat, die in Gewichtheben, Ihr zu helfen, mit Sport. Ich sagte Ihr, ich würde ins Fitnessstudio zu gehen, mit Ihr morgen Abend, und ich bin darüber nervös, gelinde gesagt. Sie ist 14 Jahre alt und hat schon GEWICHTE heben für ein Jahr und eine Hälfte. Ich habe Sie gefragt, was Sie tut, wenn Sie hebt GEWICHTE, und Sie erwähnte, dass Sie arbeitet mit 145 kg auf der Bank drücken. Ich habe versucht zu tun, einige Lesen auf Gewicht heben, um ein bi ...
11.09.2010, 00:17:26
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Ich kann nicht tun, curl-ups, ohne das jemand hielt meine Füße auf den Boden?

Ich bin 14 Jahre alt, und während der mehrere tests, die wir hatten zu tun, im Fitness-Studio, ich bin nie in der Lage zu tun, eine curl-up ohne automatische form brechen. Meine unteren Rücken nicht gehen und meine Arme bewegen, wodurch die form-break. Ich bin auch nicht sehr sportlich, das mag ich nicht tun übung, aber ich kann die Durchschnittliche Menge von push-ups und pacers, etc. Ist es, weil ich nicht Stärke? Oder wegen der Physik? Ich bin 4'11 und ich Wiege 103lbs. Bitte helfen Sie mit! ...
27.03.2019, 12:33:04
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Wie Locker 45 kg im Alter mit arthritis

Ich kenne jemanden, der ist in Ihrem Alter, aber hat eine geringe Mobilität aufgrund von arthritis. Allerdings ist Sie extrem übergewichtig und sollte am besten Locker um 45kg (schließlich habe ich meine). Aber wenn man das Alter und die arthritis, welche nicht-chirurgischen Optionen gibt es (wenn überhaupt)? Dank ...
06.09.2019, 07:14:56
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Zunehmender Höhe bei 20

Ich bin 20 Jahre alt und meine Größe ist 163 cm. Ich überprüfte viele Antworten auf stack exchange und gehen durch eine der Antworten hier, habe ich erfahren, dass die fusion der Wachstum Platten bestimmen die Höhe. Auch meine Haare sind einfach zu wachsen beginnt, wenn all meine Freunde haben voll BART gewachsen. Ich fühle, dass dies ist ein Indiz dafür, dass mein Wachstum hat sich verzögert. Deutet das hin, dass mein Wachstum-Platten haben nicht fusioniert doch und gibt es eine Möglichkeit, meine Größe zu erhöhen, wenn ich da ...
29.01.2019, 16:02:40
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Zug Beinbeuger einseitig?

Meiner Meinung nach, es ist ziemlich viel, wie der gesunde Menschenverstand, dass es ziemlich wirksam, um nicht nur trainieren, bilaterale (Kniebeugen, Bankdrücken, vorgebeugtes Rudern, Kreuzheben), aber auch einseitige (Split-Kniebeugen, DB Bench Press, DB-Zeilen) von Zeit zu Zeit, aus verschiedenen Gründen. Einer davon ist zu verhindern, dass Ungleichgewichte. Aber jetzt Frage ich mich: Für so ziemlich jedes bilaterale übung, die es gibt, kann ich einfach denke, dass eine einseitige alternative, außer für das Kreuzheben. ...
06.05.2015, 08:50:25
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Gratis Online-Kurse für PT-Zertifizierungen?

Ich bin daran interessiert, eine PT-cert, so dass ich Teilzeit arbeiten als trainer/meine Freunde helfen. Ich weiß, es gibt viele Optionen, soweit die Zertifizierung zu bekommen...aber ich bin der Hoffnung, diese Auswahl zu treffen, basierend auf den verfügbaren Ressourcen zu trainieren. Ich will nicht auf den Kauf weiterer Lehrbücher zusätzlich zu der zertifizierungsgebühr, aber ich will auch nicht ein Schein-cert entweder. Jede reccomendations? ...
01.01.2019, 08:07:40

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