Kalorien gemessen, indem diese Ski wie cardio-Geräten im Fitness-Studio?

Hallo und vielen Dank für das Lesen meiner Frage.

Ich mag mit der folgenden Art von Skifahren wie Maschinen in der Turnhalle, die ich beschreiben werde, konnte ich nicht finden, einen Namen für ihn: ich Ruhe haben und meine beiden Hände stützte sich leicht auf den Maschinen oder einfach nur halten Sie auf die Griffe, und bewegen Sie meine Beine Seite Weise: jede Etappe geht von der oberen position zu der unteren position, aber nicht zur selben Zeit; wenn das linke Bein kommt, um die top-position das Rechte Bein erreicht in der unteren position und Umgekehrt. Aber es gibt keine hervorstehenden Griff, die ich habe zu halten. Es fühlt sich ein bisschen wie Skifahren, außer die Hände nicht bewegen, sondern nur ruht auf der Maschine. Es gibt 25 verschiedene Ebenen auf. Ich bin mir nicht sicher, was Sie nennen dieses cardio-Gerät. Ich würde schätzen, wenn Sie mir Ihre Namen.

Ich immer verwenden Sie es auf der Ebene 25 (angeblich die höchste Ebene, so weit meine Beobachtung Kalorienverbrauch geht), und es zeigt, brennen 20 bis 22 Kalorien, meist nur mit Hilfe der quick-start-option. Ich habe diese Maschinen in mehr als einer Fitness-Studios in den USA und Frankreich, die Beobachtung ist die gleiche. In der Regel, ich weiß, dass die Kalorien angezeigt, indem Sie cardio-Geräte sind nicht sachlich, aber meine Frage ist: sind diese speziellen Maschinen Weg die tatsächlichen Kalorien, die ich verbrenne, oder Sie sind etwas schließen? Brennen 20 Kalorien pro minute, die zu gut scheint, um wahr zu sein, aber die gleiche Art von Maschinen, die aus mindestens 4 Fitness-Studios in den USA und Frankreich gab mir die gleichen Ergebnisse über die letzten 2 Jahre! Ich bin 30, Männlich, ungefähr 5'6", 152 Pfund (=68.95 Kilogramm) und muskulös gebaut, habe 19.1% Körperfett, 8.1% der Knochenmasse, wie meine Waage zeigt, trainieren 3 mal die Woche mit cardio-und andere Art von gewichten.

Hat jemand den test selbst an die Maschinen, die ich spreche, und mir sagen, ob ich Sie sehen, die richtige Menge an Kalorien verbrannt?

+434
daishi 07.11.2012, 20:53:48
22 Antworten

Ich habe eine langjährige (kein Wortspiel beabsichtigt) Verletzung, die schlimmer wird, wenn dabei jede Art von Bein-übung, legt die Belastung auf die Leistengegend. Zum Beispiel sit-ups, Liegestütz und plank übungen, die alle dazu führen, Schmerzen in diesem Bereich.

Werde ich hoffentlich mit der Operation bald um das problem zu beheben jetzt, dass es diagnostiziert wurde.

Allerdings möchte ich ausüben, ohne dabei die Belastung auf diesen Bereich des Körpers und würde gerne einige Meinungen auf alle übungen, die helfen, halten mich in Form während dieser Zeit. Ich möchte den Bereich ab, und ich brauche, um einige cardio-Training (mein Gewicht geht schrecklich in dieser Brache-Periode).

Welche Erfahrungen haben Menschen, um Dinge gehen, während der Genesung von Verletzungen?

+909
Mojoscream 03 февр. '09 в 4:24

Ich bin immer wieder in wettbewerbsfähigen Betrieb und ich habe ein Garmin HRM-1G - gut arbeitete ein paar Jahre zurück, als ich ursprünglich verwenden. Die Garmin-Uhr, die ich verwendet, mit der es schließlich brach, so dass ich warf es. Es ist offensichtlich, Ant+ für die Kommunikation - gibt es irgendwelche Uhren verkauft (Garmin oder andere), dass die HR-überwachung und auch ein GPS-track? Ich bin gerade auf der Suche an einem setup für meine Läufe nur eher als eine alltägliche Uhr.

+887
sorrillo 12.04.2018, 00:05:26

Hinweis: dieser wurde etwas lang, so dass die TL:DR ist, die beste Diät ist eine, die passt zu Ihrem lebensstil und hilft Ihnen, die Aufrechterhaltung einer Kalorien-Defizit.


In einfachen Worten, wird Ihr Körper Gewicht ist ein Balanceakt zwischen Kalorien in vs Kalorien aus (Kalorien, was Sie Essen / trinken, Kalorien als was Sie brennen durch übung, Alltag, oder übergeben Sie natürlich von Ihrem system ist), wohl Zusammensetzung Ihres Körpers, ist ein symptom für die Qualität der Lebensmittel, die Sie Essen, aber das ist ein ganz anderes Thema.

Um Gewicht zu verlieren, Sie haben die Verlagerung der Kalorien-Gleichung mehr nach rechts (also die Kalorien sind größer als die Kalorien in), um Gewicht zu gewinnen, müssen Sie den anderen Weg gehen. Es gibt keinen Weg, um dieses, es ist nur, wie verstehen wir* den Körper zu arbeiten.

Dieses Verständnis, die Antwort auf deine Frage

Hat die low-carb Atkins-Ernährung, die wirklich funktioniert, wenn es darum geht, Fett zu verlieren?

ist ja, solange Sie die Aufrechterhaltung einer Kalorien-Defizit.

Adresse Ihre primäre Frage

Ist LCHF-Diät die beste und einfache Weise zu verlieren Fett?

Die Antwort ist, es hängt.

Viele Leute Lesen über die neuesten Diät-fab, low-carb / high-fat, high carb / low fat, vegan, vegetarisch, weight watchers, zone Diät, glutenfrei, slimfast plan, und sofort davon ausgehen, es wird auf Magische Weise Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Sie trifft es hart, für eine Woche oder zwei, dann werden Sie einen Rückfall in Ihre alten Gewohnheiten, weil Sie finden, dass Sie vegan Leben ist wirklich hart, wenn Ihre Familie lädt Sie zum Grillen an einem sonnigen Wochenende, oder low-carb / high-fat-oder glutenfrei ist wirklich hart, wenn jemand bringt eine Schachtel Donuts in den office-oder high-carb / low fat ist sehr verwirrend, wenn Leute sagen, Sie Lachs und avocado sind gesunde Lebensmittel, aber Sie sind so hoch in Fett!).

Die beste Diät ist die, die können Sie bleiben.

Ich möchte, dass Sie Lesen, dass wieder. Dann denken Sie über Ihr Leben, Ihren Tag zu Tag Existenz, und wirklich in Betracht ziehen, ich meine tatsächlich ernsthaft in Erwägung ziehen, wenn Sie in der Lage sein, dabei zu bleiben.

Können sagen, Sie gehen mit einer Atkins-Stil low-carb / high-fat Diät (habe ich nicht gelesen die Atkins-Diät, aber hoffentlich nicht zu weit daneben), die üblichen täglichen Mahlzeiten

Frühstück - man kann Sie nicht Essen Müsli, toast, Gebäck, pop-tarts, oder so ziemlich alles, das kommt in einer box. Eine Menge Leute haben Eier zum Frühstück (gute Wahl übrigens), aber die Eier sind nicht wirklich greifen und gehen Essen, es sei denn, Sie erinnerte sich zum Kochen in der Nacht zuvor, das heißt, Sie müssen nun aufstehen und Frühstück vor der Arbeit. Was, wenn Sie Kinder habe, und Sie haben, um Sie für die Schule fertig, hast du Zeit zum selber Kochen? Was ist, wenn Ihr alarm geht nicht aus, Sie verschlafen und haben zu eilen, um zu arbeiten?

Mittagessen - Sie können nicht von nip aus und schnappen Sie sich ein sandwich oder Jacke Kartoffel-oder wurstbrötchen, oder etwas mit Reis oder Nudeln. Das bedeutet entweder einen Salat, ein restaurant, wo Sie bestellen können steak und Gemüse (keine chips, jetzt!), oder etwas pre-gemacht, dass du gebracht hast, mit dir (gotta love jene business-meeting sandwich-buffets, wo du Links mit Karotten-sticks).

Abendessen - Dieses eine ist, in der Regel, leichter zumindest, als die meisten Menschen Zeit haben, zu Kochen, aber dies ist auch, wo Sie herausfinden, dass das Essen mit Freunden / Familie kann schwierig sein, vor allem, wenn Ihr partner hat eine Liebe italienische, chinesische oder Indische Küche.

Wüste - Ha. Ha Ha. Hahahahahahaha. Warten Sie, sind Sie ernst? Ok... es gibt eine Reihe von Wüsten, die Sie selbst gestalten können, und möglicherweise Sie ok mit etwas Joghurt, aber die meisten Wüsten nicht, dass Atkins freundlich.

Ich Essen eine glutenfreie Diät, die ich glaube, mir hilft pflegen eine relativ gesunde Konstitution (das ist zusammen mit regelmäßigen Krafttraining und trotz der Arbeit ein Schreibtisch-job), so dass ich eher zu veer in Richtung eine low-carb / high-fat-Diät, also eine Menge der oben genannten aus eigener Erfahrung.

Meine Mahlzeiten werden in der Regel so Aussehen:

Frühstück - Fisch oder Rührei, avocado, gerösteten Gemüse und ein smoothy (aus mehr Gemüse, dazu eine Banane und ein wenig protein-Pulver). Manchmal werde ich treatmyself zu einer Schüssel gluten-free granola, und ich halte einige in den Schrank für Notfälle (das Ding über Ihre alarm nicht Los? Ja, das zählt als Notfall).

Mittagessen - Reste von der Nacht zuvor, in der Regel ein Eintopf Typ Gebräu (gotta love dass slow cooker), die in der Regel nur Fleisch und Gemüse, oder eine frittata. Wenn aus irgendeinem Grund, den ich nicht bringen, mit mir zu Mittag, dann ist es eine Dose Fisch mit Reis und mais (ja, Reis ist high carb, so dass Sie würde haben, tauschen Sie es aus für Salat).

Abendessen - denken Sie Daran, wenn ich sagte, über die Liebe zu den slow cooker? Ja, es ist in der Regel eine langsame Herd Eintopf geben Dinge, die ich vorbereitet habe entweder die Nacht vor oder am morgen; oder irgendeine form von Fleisch und Gemüse, mal mit Reis, wenn ich trainiert haben an diesem Abend.

Wüste - Nein.

Wenn Sie nicht denken, Sie Leben wie dieses, und es gibt ehrlich gesagt nichts falsch mit Ihr, wenn Sie kann nicht (ich nicht Essen eine glutenfreie Diät durch Wahl, ich esse es, weil ich zu), dann Nein, eine LCHF Ernährung ist nicht die beste und einfachste Weg, um Fett zu verlieren , für Sie.


*im moment, jedenfalls, bis wir erkennen, dass alles ist eigentlich gesteuert durch das Fliegende Spaghetti Monster

+867
masik72 19.05.2011, 12:08:00

Ich weiß nicht, wo du lebst, aber mein Mann und ich verbringen etwa so viel pro Woche und unsere Lebensmittel sind zu 95% nur gesunde Sachen. Ich Stimme völlig mit Alex in dem Punkt, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie aufnehmen, aber Sie müssen auch darauf achten, was sonst noch so kommt mit die Kalorien, so dass Sie schaffen können, verbrennen Sie.

Lassen Sie mich klarer sein und vielleicht das ganz offensichtlich. Aber es ist viel einfacher für den Körper zu verbrennen 200 Kalorien von einem Teller mit gebackenen Gemüse, als von einem kleinen Teller unter rühren braten, brauner Reis, weil alle anderen Komponenten, außer den Kalorien.

Anstatt zu denken, dass Ihr ein kleines budget, sollten Sie die Suche für Gerichte, die passen in dein budget und sind noch sehr gesund und Reich an Gemüse. Wenn Sie mir gestatten, möchte ich zwei der beliebtesten Gerichte, die ich mache.

  1. Sie brauchen nur etwas Spinat (tiefgefrorener Spinat ist so Billig!) Würfel schneiden und ALLE Gemüse, die Sie in Ihrem Kühlschrank, rühren, braten Sie Sie (auch ohne öl, nur ein wenig Wasser) und dann legen Sie Sie in eine Auflaufform. Dann decken Sie es mit Eier geschlagen (mehr Eiweiß, wenn möglich), streuen Sie ein paar Gewürze, ein wenig Salz und lassen Sie im Ofen 350 Grad für 25-30 Minuten. Es wird ziemlich viel Kohlenhydrate frei, reines protein und köstlich. Habe ich erwähnt, sehr Billig?
  2. Man kann immer noch eine Lasagne, aber was ist mit einer Auberginen-Lasagne? Sie müssen nur die Saison etwas Hackfleisch/Türkei und die Verwendung einer Tomatensauce (ich vermeide Konserven, aber ich bin in der Liebe mit Muir Glen Produkte, Sie sind köstlich und nicht so schlimm). Während dieser bekommt Sie bereit, eine Scheibe Aubergine, vielleicht einige squash oder zucchini (alles ist erlaubt, um zu erhöhen Ihre Aufnahme von Gemüse und machen Sie füllen zufrieden), stick in den Ofen für etwa 20 min (400F). Dann, wenn es einmal kühl ist, Sie erstellen Sie einfach die Schichten abwechselnd Gemüse und das köstliche Fleisch, legen Sie Sie zurück in die über für weitere 15 min und Sie haben eine köstliche, nicht zu Fett Essen.

Es muss nicht teuer sein lecker. Es muss nicht zu klein sein, Licht zu sein. Es muss nicht beschissen zu Billig sein. Viel Glück!

+753
Jay Stanley 08.11.2016, 03:54:54

Sie haben Recht: einige Hanteln sind zu klein, um zu ermöglichen, ein Dreieck gedrückt halten, damit die Hände überlappen müssen. Wenn die Hände überlappen, zu einem erheblichen Teil, ist es schwierig (unmöglich?) zu sagen, ob die Arme werden gleichzeitig die gleichen Kräfte.

Es solche Fälle, würde ich erwägen Sie die Verwendung einer EZ-Curlstange oder eine Feste-Gewicht bar statt einer Hantel. Sie können den Raum, Ihre Hände auf gegenüberliegenden Seiten der Mitte der bar, mit vielleicht zwei-hand-breiten von nackten bar zwischen Ihre Hände. Wenn Sie eine französische Presse mit diesem set-up, ungleiche Kräfte aus den Armen verursachen wird spürbar die rotation der bar, die Sie korrigieren können, wenn Sie sich bewegen.

+718
ZOGH 04.11.2013, 00:44:43

Bitte, betrachten Sie haben eine gute Band, d.h. Breite, auch das senkt Ihre Masse Punkt, indem er etwas binden es wie mit Condor-Sachen. Denke dann wieder über Ihren Bedarf an den Rucksack.

+667
alfone3 24.03.2016, 21:36:42

Ich werde auf die Ebene für die 8 Stunden, die nächsten 2 Wochen. Ich weiß, ein bisschen übung der Praxis, die ich tun kann beim sitzen im bus, ex. Gesicht nach rechts, dann nach Links, Gesicht nach unten, Gesicht nach oben, bewegte meine Schultern, bewegte meine Beine, als wenn ich zu Fuß bin an der gleichen Stelle, während Sie sitzen. Das ist es. Wenn der bus hielt, ich konnte gehen für eine Weile und übte etwas dort also bin ich wieder frisch und frei von pins und Nadeln.

Wie bewegen Sie sich im Flugzeug? Alle kann ich glaube, jetzt ist, wenn das Flugzeug ist groß genug, ich denke, ich werde tun, push-ups, ich wünschte, ich finden weitere Sorten, so dass ich nicht langweilen, Training + Reisen.

+588
Dan Chirica 06.07.2014, 04:16:03

Diese Quelle besagt, dass die aerobe übung getan werden muss für mehr als eine halbe Stunde, um Fett zu verbrennen effektiv.

+514
adamb 09.05.2016, 02:40:47

Ich lief die 5000 m auf der Bahn am Samstag, und zwei Tage später, am Montag, ich lief einen 5 km-Straßenrennen. Die Ergebnisse sind fast die gleichen (21:44 21:48), und ich drücken könnte mein Körper wirklich hart in beiden Fällen, bei warmem Wetter auch nicht weniger. Tun Rennen fühlt sich einfach zu mir, gerade jetzt. Ich trainiere jeden Tag, Rennen mindestens einmal in der Woche. Es ist alles easy peasy.

Abgesehen von meinem Gewicht (75 kg, 1,74 m, BMI 24,8), die auch noch weiter sinken, bedeutet das ich bin gegenwärtig in dem, was man nennen möchte ein "guter Laufstil"?

Wenn nicht, wie würde ich wissen, Wann meine Leistung ist, die den Höhepunkt und ich sollte anfangen, darüber nachzudenken, wobei es einfacher, in ein paar Wochen Zeit zu lassen, meinen Körper erholen sich von den Strapazen von training und Rennen?

Zusätzliche Informationen: ich habe aktiv-training seit mehr als 16 Jahren, hauptsächlich zur Unterstützung meiner läuft Gewohnheit. Seit dem 1. April, außer für die wöchentliche race days, habe ich trainiert täglich und Rennen zwischen 5 und 15 km. Abgesehen von den Rennen (6 - 19 % der wöchentlichen Abstand), mein training besteht hauptsächlich aus dauerläufe (70 - 80%), mit einigen Intervall-training (10 - 15 %). Meine aktuellen wöchentlichen Abstand ist etwa 80 km (50 mi).

+484
Cade Roux 31.07.2014, 13:33:34

Andere als übungen empfohlen von @Alison ' S Antwort, Sie können auch versuchen, den oberen Körper cardio-übungen, wie Rudern (oder Rudergerät) oder kranking.

Plus werden Sie auch verbessern Sie Ihre oberen Körper.

+470
fidel mujica 26.10.2010, 22:17:18

Es scheint inhärent seltsam, dass stretching kann bieten keinen nachgewiesenen nutzen.

Es sei denn, etwas hat sich stark verändert, seit die PT-Schule, die Forschung, die ich gesehen habe und was die professionelle consensuses zu sein scheint, ist die Unterstützung gemischt.


  • Ein großes Problem bei PT performance-basierten Studien hat immer Probe Größe. Damit allein ist es schwierig zu verallgemeinern Ergebnisse.

  • Als Sie wir verweisen auf den oben, ist Es sinnvoll, dass PNF könnte vorübergehend ändern die Muskel-Längen-Verhältnis, allerdings scheint es unwahrscheinlich, dass genug, um eine wirkliche Auswirkung auf die Leistung.

  • Möglicherweise chronische pre-performance stretching könnte eine gewisse Wirkung haben, wenn der Muskel wächst in der Länge über die optimale Länge-Spannung-Beziehung (also offensichtlich weniger überlappung überqueren Brücken, verringerte Leistung).

  • Allerdings bin ich einverstanden mit Ihnen, John, aber ich konnte sehen, Themen, die mehr-so von der Kontaktaufnahme mit dem Muskel, nicht der Muskel gedehnt wird als die Forschungen schien zu schlagen.

  • Ich kann mich erinnern, wie anstrengend PNF-stretching war mit einigen der Techniken (Vertrag-entspannen, halten-entspannen, kann überraschend anstrengend, wie es gemacht wird in Gruppen von ~30 Sek.). Ich konnte sehen, dass diese Veränderung P-Cr oder Glykogen Ebenen sind, das eine offensichtliche Verbindung zu der Leistung.

  • Jedenfalls hier einige Verwandte Forschung:


PNF-Studien


+436
Zac Clancy 30.11.2015, 16:15:13

Welche übungen kann ich tun, um mir zu helfen bowl schneller?

+404
ELTASIB 14.06.2016, 05:09:16

Ich bin nicht sicher was der machen der GEWICHTE ist, aber hier ist ein google Bild von Ihnen in die Turnhalle. Es ist nicht klar, aber hoffentlich kann jemand erkennen, die machen

enter image description here

+314
Gaston is the Best 03.10.2015, 17:18:05

Ich habe eine geekdesk (Höhenverstellbarer Schreibtisch) für mehrere Monate, und ich habe es wirklich mochte.

Mein Rücken fühlt sich großartig an. Ich bin nicht müde. Meine Beine sind angepasst, um stehend einen viel. Vor kurzem, mein Nacken und oberer Rücken haben wirklich das Gefühl der Spannung, während über dem Schreibtisch. Könnte es sein, weil ich meine Arme und Hände fest auf dem desktop, während der Eingabe? Ich bin mir nicht sicher. Vielleicht monitor-Platzierung?

Wenn jemand anderes hat dieses problem hatte, würde ich gerne hören, was du getan hast, um Sie anzupassen. Irgendwelche Vorschläge willkommen.

+307
Prasoon Gupta 06.01.2013, 10:08:16

Es ist möglich,. Aber Schlaf allein kann nicht dazu führen, dass Gewicht gewinnen. Es ist der erhöhte Appetit, aufgrund von hormonellen Veränderungen aufgrund der Schlafmangel die Ursache der Gewichtszunahme. Haben Sie bemerkt, wie änderungen im Appetit?

Es gibt ein paar Möglichkeiten, wie Sie Gewicht gewinnen: - Mehr Essen kilo-Joule dann ist Sie verbrannt durch übung und Stoffwechsel - Dass überschüssige Wassereinlagerungen (z.B. von einer Ursache ist protein-Mangel) - Das überschüssige Wasser trinken vor dem Wiegen Sie sich - Schwangerschaft

Wahrscheinlich Ihre Gewichtszunahme ist im Wasser, es sei denn, Ihr Appetit hat sich gesteigert.

Wenn Sie fortfahren, um Gewicht zu gewinnen, ohne Erklärung, sehen einen Arzt.

+300
Help Seeker 10.09.2017, 18:21:09

Rippetoe sagt:

Jeder Ergänzende übungen andere als chip-ups müssen sehr sorgfältig gewählt werden, um nicht zu stören Fortschritte auf [die wichtigsten 5 Aufzügen].", und "Wenn es Fortschritte gibt es auf dem primären übungen, Sie werden immer stärker und Ihr Ziel ist erreicht. Wenn Sie Zweifel haben, lassen Sie es aus.

Also, bist du Freund der richtige ist, im Allgemeinen aber nicht über den chin-ups/pull-ups. Chin-ups/pull-ups sind das einzige Zubehör, Aufzüge, die sich explizit programmiert in Starting Strength (3. Auflage).

Wenn Sie können nicht viele Klimmzüge, Ihre Presse und Bankdrücken zu erhöhen, wie Sie stärker werden, auf diese sehr wichtige übung. Und das ist, warum es ist die einzige akzessorische übung enthalten, in der novice-Programm.

Rippetoe hat auch eine Menge gute Dinge zu sagen über dips: guter Ersatz für die Bank während der Verletzung, das ist die beste übung für die Ausrichtung unteren brustmuskeln und Trizeps (besser als die negativ Bank), besser als push-ups, weil Sie gewichtet werden. Es ist im Grunde der geschlossenen kinetischen Kette partner der Bank drücken.

Sie kaufte sich ein sehr nützliches Gerät.

+292
Tyaga 08.11.2014, 23:20:54

Trainieren Sie Ihre Messer, Gabel und Küche Fähigkeiten.

Aufhören zu Essen alle verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker, Umstellung auf eine rein vollwert-Ernährung (Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst), trinken nur Wasser und schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht.

Sie werden feststellen viel mehr Gewicht-Verlust-Erfolg in dieser als Sie alle routine-übung.

+242
Rosaria 15.04.2017, 04:11:45

Nein, hören Sie, wenn Sie wollen, Gewicht zu gewinnen, es gibt kein Fitness-Studio, dass es für Sie tut. Gewichtszunahme ist ein Fall des Konsums von mehr Kalorien, als Sie ausgeben.

Einfach "mehr Essen" nicht für mich, da kann ich nicht Essen wenn ich nicht hungrig

Das ist falsch. Es ist unangenehm, ja, aber das ist, was wir skinny-Jungs zu tun haben. Es gibt keine physische blockade hindert Sie setzen Nahrung in den Mund, kauen es und schlucken.

(ohne snacks)

Genau. Das bedeutet nur, es ist ein Fall von Disziplin.

Passen alle Menschen, die zu Dünn, hatte durch diese gehen. Es ist eine rite de passage.

Um fit zu werden ist nicht angenehm. Die meisten von uns sind faul, aber wenn Sie etwas wollen, sind Sie gehen zu müssen, für Sie zu arbeiten, und opfern einige Komfort.

Wenn Sie nicht die Disziplin haben, richtig zu Essen, dann sind Sie nicht gehen, um fit zu werden.

Ich konnte nicht wirklich leisten, einen Ernährungsberater

Das ist ok. Ernährungswissenschaftler sind Quacksalber. Der Titel "Ernährungsberater" ist nicht geschützt, und jeder kann sagen, dass Sie eins sind. Wenn Sie brauchen professionelle Hilfe mit Ihrer Ernährung, die Sie gehen Sie zu einem Ernährungsberater. Es ist ein geschützter Titel verwendet (rechtlich) nur von jenen, die die richtige Erziehung.

+177
ANIL 18.03.2013, 10:49:01

Das ist ein bisschen viel verlangt!

Frage ist auch ein bisschen vage....

Sie müssen angeben, wie viel Sie bereit sind, zu verbringen und welche Aktivitäten sind Ihnen am wichtigsten.

Sie finden nicht ein gadget, das wird wirklich gut auf allen von Ihnen.

Aber die 2, dass der Frühling in den Sinn:-

Ein Fitbit - Maßnahmen und schlafen zählt die Anzahl der Schritte. Es kommt mit software, nicht sicher, wenn Sie könnten manuell eingeben anderen Aktivitäten?

Ein Garmin - misst Distanz, und ich glaube, wenn du die richtige, die Sie verwenden können, für bike und in den pool, jogging-und nicht-sport-Aktivitäten. Es zeichnet zurückgelegte Distanz und das Tempo. Sie können Daten hochladen zu garmin-software und manuell eingeben, den rest. Es wird jedoch nicht aufgezeichnet schlafen.

+159
iwarv 27.03.2019, 17:07:31

Für mich, dein training ist in Ordnung. Aber wie Sie sagen, müssen Sie versuchen zu emulieren, die Hindernisse, die das Gelände und die Bedingungen, die man vorfindet, in der Rasse, so viel wie Sie können.

Auch Bedenken Sie, Ihre sportswear. Versuchen Sie zu trainieren, mit der gleichen Ausrüstung, die Sie gehen zu tragen in das Rennen.

Tun Sie Ihr bestes und Spaß haben!

+100
Yingtchen 10.05.2019, 15:18:42

Check-out Produkte wie Body Glide, Assos Creme, oder die gute alte vaseline. Jeder hat bestimmte Verwendungen oder Verwendungen, die besser sind als andere. Zum Beispiel Body glide ist ideal für die Füße gegen Blasen an läuft und auch gut funktioniert, um zu verhindern, reiben Sie brennt, wenn Sie mit einem Neoprenanzug im Meer schwimmt. Die Assos Creme (und den anderen Gämsen Cremes) sind hervorragend für den Radsport und auch abzuwehren den "funk".

+30
BigDataKid 15.07.2018, 02:13:20

Protein-shakes sind eine Nahrung ergänzen, nicht eine Gewicht-Verlust oder Muskel-Wachstum Zaubertrank. Sie sind nur sinnvoll, wenn Sie nicht die Erfüllung Ihrer Proteinbedarf durch andere Methoden.

Protein-shakes enthalten keine Vitamine, Mineralien oder Ballaststoffe, enthalten in andere ganze Nahrungsquellen von protein und alle, die unerlässlich für eine gute Gesundheit. Was Sie tun, enthalten in Hülle und fülle Kalorien, die alle protein-sonst nichts.

Genau verfolgen Sie Ihre Kalorien-und Makronährstoff-Anforderung, und nur, wenn Sie nicht die Erfüllung Ihrer Proteinbedarf mit anderen Mitteln sollten Sie protein-shakes.

+10
scubafreak 27.10.2019, 00:46:26

Fragen mit Tag anzeigen