Ist es möglich, Gewicht zu verlieren auf einige spezielle Teile des Körpers?

Ich bin 165 cm groß und ich Wiege 56 kg.

Ich bin das ideale Gewicht für meine Körpergröße jetzt aber nicht, wie mein Körper und wie es aussieht!

Ich würde gerne Dünn sein, aber ich weiß nicht wie.

Fett Bauch -, Bauch -, Bein - ..

Ich bin, wie Sie wahrscheinlich bemerkt haben, sehr nervös.

Irgendwelche Ideen?

Ich will wissen, was mit mir Los ist und wie man dieses problem loszuwerden.

+176
Raven Yozora 27.04.2010, 12:13:21
21 Antworten

Wenn jemand isst mehr Kalorien, als Sie verbrennen, dann werden Sie an Gewicht zugelegt, so wie ich das verstehe.

Frage 1:

Aber was ist, wenn ein Mensch isst eine Menge Kalorien, aber keine Fett? Oder null gesättigte Fette und trans-Fette?

Würde die person dann an Gewicht oder nicht?

Diese Frage basiert auf der Idee - und ich weiß nicht, ob dies wahr ist oder nicht -, dass Menschen setzen auf Fett, indem Sie Essen zu viele Kalorien, weil der Körper verbrennt andere Sachen, die es Auszüge aus der Nahrung vor dem brennen das Fett aus der Nahrung.

Also Frage 2:

Ist es wahr, dass, dass ist der Grund, der Körper sammelt sich Fett - weil der Körper mit anderen Dingen, wie Energie, bevor Sie mit Fett?

Dass die erste Frage basiert auch auf der Idee - und wieder, ich weiß nicht, ob dies wahr ist oder nicht -, dass der Körper nicht umwandeln kann etwas, das ist nicht Fett, das in Fett. Etwas, das nicht Fett kann nicht geändert werden in Fett im Körper.

Frage 3:

Ist es wahr, dass der Körper nicht umwandeln kann etwas, das ist nicht Fett, das in Fett? Sondern der Körper einfach Fett sammelt sich während des Brennens andere Dinge?

Und Frage 4:

Wäre eine Ernährung nur aus Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Honig, Eier, Fisch und wirksam für eine person, um Gewicht zu verlieren, auch wenn die person isst eine Menge von Lebensmitteln - so lange, wie Sie Essen Sie nur diese Dinge?

+967
neallendt 03 февр. '09 в 4:24

Die Funktionalität der meisten Stoppuhren enthält nur START - /STOPP -, Runden-und ZURÜCKSETZEN.

  • RESET-setzt die Zeit auf null,
  • START/STOP startet/Stoppt die Zeit
  • RUNDE nur friert die angezeigte Zeit (bis Sie ihn wieder treffen), noch die Aufnahme der Zeit in den hintergrund.

Für eine Uhr mit diesen "standard-Funktionen", es gibt keine andere Abhilfe, als die, die Sie erwähnt.

Siehe auch diesen wikipedia-Artikel.

+932
manyxcxi 13.06.2011, 10:45:15

Ich denke, wenn Sie trainieren nicht jetzt, profitieren Sie (Gewinne) aus den Wiederholungen über den Tag. Für eine quantitative Analyse der Gewinne erwartet... ich denke, das wird nicht leicht zu finden.

Aus persönlicher Erfahrung 3-4 Sätze mit 1 min Pause dazwischen bekommt von mir gepumpt.

Ich arbeite auch in-vor dem PC und denken, dass Ihre Strategie funktioniert gut für das halten der Schulter zurück und bauen auf eine gute Körperhaltung.

Es war ein trend (Gefängnis-push-ups oder sowas), wo die Menschen tun würde, die 200 Liegestützen über den Tag verteilt, Google es.

+899
Argenis Arias Utrera 30.08.2017, 14:21:30

Sind Sie ausatmen, wie Sie heben und nicht belasten? Ich nehme ja, wie du schon heben seit Jahren. So oder so, nicht dazu führen würde, es...

Neben den älteren Erwachsenen, die ich nicht oft sehe. Nehmen Sie NSAIDs, bevor oder nachdem Sie Leben? Sie nicht zulassen, dass Ihr Blut zu gerinnen, wodurch Blutergüsse. Kann passieren, wie Sie Alter oder könnte eine zugrunde liegende Autoimmunerkrankung (wie vasicitius) etc..

+895
ikhlaq Ahmed 07.05.2011, 05:12:57

Ich verstauchte mir den Knöchel eine Weile zurück und mein Knöchel fühlt sich gut an, also habe ich versucht, in die Hocke gehen. Air Kniebeugen waren in Ordnung, aber wenn ich fügte hinzu, die bar und 25 Kilogramm, mein Knöchel begann zu fühlen instabil. Ich beschlossen, zu stoppen hocken, bis es sich besser anfühlt.

Nun, mein Programm ist niedriger body-Tag (Candito ' s Linear) sagt Wieder Kniebeugen, Kreuzheben und 2 Accessoires. Für meine Accessoires, Mach ich Beinpresse und Beinbeuger Curls.

Was ist ein guter Ersatz für Kniebeugen, während ich die Stabilität im Knöchel? Ich arbeite an der Kraft meiner Knöchel, so brauche ich eine Aushilfe.

Update: Ich gehe zu einem Fitness-Studio, die hat eine anständige Menge. Beinpresse, balance boards, Beinheben Maschine, elastische Bänder -, Kalb-raise Maschine, hamstring-curl-Maschine. Das ist alles, was ich mir denken kann. Ich Mach Kreuzheben, aber das stört mich nicht, im Gegensatz zu den Kniebeugen.

+784
lsiksous 26.05.2016, 06:52:55

Es gibt keinen Grund, warum Ihr Freund konnte nicht arbeiten, die während Ihrer Zeit des Monats - in der Tat, wenn die Werbung der Industrie ist, um geglaubt zu werden dies ist die ideale Zeit für Sie zu gehen Sie Reiten oder Trampolinspringen, vorzugsweise in einem unberührten, weißen Overall.

Aber auch wenn Sie trainieren KANN, Sie können nicht das Gefühl, komfortables training durch Krämpfe, Schmerzen, Blähungen, Müdigkeit und/oder Allgemeines Unwohlsein.

Ich persönlich habe festgestellt, dass die fitter, bekomme ich das weniger in meinem Zyklus wirkt sich auf mich, und ich werde glücklich Zug durch den ganzen Monat kein problem.

+716
Abhay kumar kushwaha 22.04.2016, 03:23:54

Angesichts der Tatsache, wie schwierig es ist, für die Durchschnittliche person, die zur Aufrechterhaltung eines regelmäßigen routine-übung, ich möchte Sie ermutigen die Ausübung erste, was am morgen, wenn das macht es wahrscheinlicher, dass Sie die übung an diesem Tag. Geben Sie sich etwas mehr Zeit während Ihrer warm-up.

+670
Yidir 02.12.2013, 11:05:44

Sprinten ist eine Anstrengung, die mit der längsten Entfernung etwa 600m.

Beim schnelligkeitstraining mit Intervall Entfernungen von mehr als 600m sollte ein Teil der Strecke bei einem sprint? (Zum Beispiel, wenn ich mich 8x800m, sollte jedes 800m werden 200m im Tempo, 200m sprint, 400m bei Tempo.)

McMillan.com definiert Schulungen Schritte für Sprint-und schnelligkeitstraining separat und Im Wundern, wenn das schnelligkeitstraining (das ist nicht unbedingt ein all-out Aufwand) erfordert, dass Sie zu vermeiden, gehen alle aus, um richtig zu führen den Lauf und profitieren Sie richtig vom Training.

+632
Denise Bates 20.03.2012, 03:26:09

Ich bin auf der Suche nach einige praktische noch leckere Lösungen für einen hohen protein-Diät. Ich mag Essen, das hat intensiven Geschmack.

In einer Ausschreibung für diese Frage nicht geschlossen zu werden, können Sie bitte ein bisschen von Informationen über die nutrional Wert der Lebensmittel.

Zum Beispiel, Eiweiß: 11g Eiweiß pro 100g

+563
Marilyn Jan Seib 20.11.2018, 12:46:54

Ich würde einfach einen kleineren camelbak. Ehrlich gesagt, die Leute trinken mehr, als Sie brauchen. Wenn Sie effizient am laufen, Sie brauchen nicht so viel Feuchtigkeit. Wenn ich bin einen marathon zu laufen, springe ich durch die meisten der Hydratation Stationen, ich glaube nicht, dass mehr als 500ml ist wirklich nötig (vielleicht 1L, ob Sie größer und üppiger Pullover).

+508
everyone 04.06.2011, 23:35:22

Sie sprechen über eine nap-für eine ganze 1 Stunde. Eigentlich ist dies keine echte Nickerchen. Nap ist über 20 Minuten lang ist, hängt von persönlichen Vorlieben, aber die Regel ist, dass du (besser gesagt Ihr Gehirn) bleiben sollte, die im REM (Rapid Eye Movement) Schlaf-phase.

Aus meiner persönlichen Sicht, die beste Lösung für Ihre situation ist ein 20 Minuten Nickerchen und dann 40 Minuten hartes Training. Dies war für mich jedes mal.

Während der öffnungszeiten nachmittags eine Stunde schlafen können totale Verschwendung von Ihrer Zeit. Sie werden wahrscheinlich erhalten mehr "beschädigt" als Sie waren, bevor Sie liegend in das Bett.

Einige Tipps: Sie sollten wissen, wie lange Sie brauchen, um einzuschlafen. Für mich (am Nachmittag, nach der Arbeit usw.) etwa 5 Minuten. Also gehe ich zum Bett und setzte meinen timer auf 25 Minuten, um sicherzustellen, dass ich schlafen werden, nicht länger als 20 Minuten und nicht verpassen, am Ende meiner ersten REM-phase.

My 2 cents :)

+386
Isuka 31.05.2012, 15:02:34

Ich hörte etwas über die gleichzeitige Praxis. Zu den besten meines Wissens, es bedeutet, dass man tun kann, einige übungen nach bodybuilding zu verlieren mehr Fett. Ist es wahr? Was ist der beste Weg? Ich bin 81 kg und will ich bei 75 kg.

+378
Carlosedp 02.02.2016, 18:11:04

Ich bin ein 25 Jahre Alter, gesunder Mann.

In den letzten 7 Jahren oder so ich ' ve wurde läuft jeden Tag (außer 1-4 mal / Jahr, wenn die Gesundheit oder andere Dinge in den Weg kam)

Wenn ich nicht auf einen bestimmten Tag:

  • Ich fühle mich ziemlich Sauer und deprimiert, alles hat eine negative Kante, um es
  • Ich habe Probleme mit dem schlafen in der Nacht
  • Meine Beine fühlen sich aufgeregt, wie ich will, Sie zu benutzen (Wenn ich aerobic-übungen andere Möglichkeiten, ich denke, meine Beine fühlen sich immer noch aufregt)

So, jetzt Lauf ich jeden morgen - nur für 20-25 Minuten, bei rund 6,5 - 7mph. In der Regel auf einem Laufband, manchmal außerhalb.

Es ist schön, die Kalorien verbrennen und meinen Stoffwechsel stärken, aber es ist ärgerlich zu haben, um jeden Tag laufen!

Gibt es eine Möglichkeit für mich zu beenden, oder führen Sie einfach weniger, aber nicht die Erfahrung die schlechten Symptome die ich oben beschrieben habe? Vielleicht eine Droge, die ich nehmen kann?

+365
Master Lord 28.09.2017, 08:35:45

Ich werde konzentrieren auf die Herzfrequenz-Messung.

Normalerweise würden Sie einen test, und versuchen, die Bedingungen so wiederholbar wie möglich. So können Sie laufen auf dem Laufband mit der bestimmten Geschwindigkeit, die für eine Besondere Zeit. Dann Messen Sie max. Danach liegen Sie flach, und nach der - sagen wir - 2, oder 5 Minuten, haben Sie die zweite Messung. Idee ist, dass, je schneller Sie Ihre Herzfrequenz geht zurück auf normal - je besser Sie ausgebildet sind.

Heute können wir die test-Herzfrequenz kontinuierlich. Das ist interessant, da können Sie sagen, wenn Ihr Puls geht nach unten, Linear oder nicht, und vielleicht über die Zeit bringen kann, dass einen kleinen Einblick.

Mit Abständen zu testen, ist ziemlich knifflig. Selbst unter der Annahme, dass Sie es tun in wiederholbarer Weise... Beachten Sie, dass Ihr Körper lernt, wie man mit bestimmten übung. So verwenden es die ganze Zeit, und zum testen ist nicht eine beste Weg. Wenn Sie glauben, dass es ist nicht ein problem für Sie. Finden bedeutende Faktoren. Ich kann teilen:

  • ändern der max hf Laufe der übung. Je besser Sie ausgebildet sind - sollten Sie sich zu max, und halten Sie es, über die gesamte übung. Gegenteil ist, dass von hoch-zu hoch, sehen Sie eine höhere hr - das bedeutet, Sie sind nicht in der Lage, sich zu regenerieren.
  • ändern des min-hr über übung. So etwas wie oben. Frage ist, ob Sie bereit sind, den nächsten hoch, am Ende niedrig.
  • mittlere Veränderung über die high / low. Wie schnell man in hoch laden, und wie schnell Sie entspannen.
  • schließlich relation zwischen high / low.

Wie auch immer - ich würde stick einige Aggregate. Was über lange Sicht - sagen wir ein halbes Jahr sind Sie dabei, überprüfen Sie jedes der übung? Vielleicht Kerze chart kann hilfreich sein. Es ist lange Zeit, verschiedene Diagramme, mit einer Menge von Punkten. Das ist der Grund, warum Aggregate. Min/Max + mittlere hoch/niedrig - wenn Sie möchten, verwenden Sie Kerzen-chart.

+360
DevIntern 06.06.2015, 15:26:17

(Diese Antwort ist von einem anonymen Nutzer vorgeschlagen, als edit zu meinem post, was er nicht ist, also hier geht es. Best-case-Szenario wäre, dass der anonyme Verfasser kommt wieder und postet diese als Antwort. Bis dahin, hier ist der Eingang.)

Ja, es gibt eine offizielle baseline WOD. Es ist:

  • 500m row
  • 40 Körpergewicht (Luft) Kniebeugen
  • 30 Ab-Mat Sit-Ups
  • 20 Push-Ups
  • 10 Pull-Ups

Von "km -- CF-L1 Trainer"

+298
AndyM 08.08.2019, 01:27:50

TL;DR: Es scheint nicht zu viele negative Nebenwirkungen außer Wassereinlagerung und die Notwendigkeit, mehr Wasser, obwohl der nutzen ist begrenzt für Menschen, die nicht bereits bis an Ihre Grenzen und es scheint nicht zu helfen Ausdauertraining.

Pro WebMD:

Kreatin ist WAHRSCHEINLICH SICHER, wenn durch den Mund genommen entsprechend für bis zu 5 Jahre.

Wenn durch den Mund genommen in hohen Dosen, Kreatin ist MÖGLICHERWEISE UNSICHER. Es besteht die Sorge, dass es könnte Schaden, die Nieren -, Leber-oder Herzfunktion. Jedoch, eine Verbindung zwischen hohen Dosen und diese negativen Auswirkungen nicht nachgewiesen worden. Kreatin kann auch dazu führen, Bauchschmerzen, übelkeit, Durchfall und Muskel-Krämpfe.

Kreatin bewirkt, dass die Muskeln ziehen Wasser aus dem rest des Körpers. Sicher sein, zu trinken zusätzliches Wasser, um make-up für diese. Auch, wenn Sie die Einnahme von Kreatin, nicht die Ausübung in der Hitze. Es könnte dazu führen Sie zu dehydrieren.

Viele Menschen, die Kreatin zu einer Gewichtszunahme. Dies ist da Kreatin bewirkt, dass die Muskeln, Wasser zu speichern, nicht, weil es tatsächlich baut Muskulatur auf.

Es besteht die Sorge, dass die Kombination von Kreatin mit Koffein und das Kraut ephedra (auch als Ma Huang) vielleicht erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass schwerwiegende Nebenwirkungen wie Schlaganfall.

Es gibt Bedenken, dass Kreatin kann Herzrhythmusstörungen verursachen bei manchen Menschen. Aber mehr Informationen benötigt, um zu wissen, ob Kreatin kann dieses problem verursachen.

Es gibt Bedenken, dass Kreatin möglicherweise ein Zustand der Haut genannt pigmentierte purpuric Dermatose bei manchen Menschen. Aber mehr Informationen benötigt, um zu wissen, ob Kreatin kann dieses problem verursachen.

BodyBuilding.com kommt mit ähnlichen Ergebnissen:

  • Kreatin verursacht keine Schäden an der Skelettmuskulatur oder das Herz, die Leber oder die Nieren.
  • Kreatin, in diesem moment in der Zeit, scheint in Ordnung zu sein für Erkrankungen der Nieren, die nicht durch ödem und Gewebe Anschwellen.
  • Basierend auf begrenzte Forschung, ist es wahrscheinlich klug, um zu vermeiden, Kreatin supplementation, wenn Sie polycystic kidney disease, focal segmental glomerulosclerosis, oder anderen Nieren-Erkrankung, die durch eine gewebeschwellung.

Schließlich muss eine medizinische Studie fanden die gleichen Dinge, aber auch warnt, dass kommerzielle Lieferungen können weitere Additive auf, wie schlecht reguliert die Ergänzung der Industrie ist.

+237
alyse0523 08.01.2016, 04:06:08

Ich würde gelegentlich Symptome wie diese, für mich war es hyperventilation. Ich schien zu atmen härter und tiefer als normal, sogar Stunden nach einem Lauf. Ich konnte loszuwerden, die stacheligen/benebelten Gefühl nach der Atmung in meine hohlen Hände oder eine Papiertüte. Manchmal dauert es ein paar Minuten, wenn es war wirklich schlimm. Einmal geschah es während eines Laufs, wie ich aufgeladen mit schwerer Atmung für einen steilen Hügel hinauf. Nur ich verlangsamte meine Atmung Weg nach unten und das Gefühl ging Weg, als ich kletterte den Hügel. Zur Vorbeugung, ich begann zu üben, Atemübungen und hatte noch nicht ein problem in Jahren. (Dr. weils 4-7-8, etc)

+178
Coroner 28.03.2011, 17:41:41

Ich bin ein Anfänger und ich begann, GEWICHTE zu heben, die zu Beginn dieses Jahres. Ich mache Training 3 Tage pro Woche (So, di, und do), die ich hielt, dass sich über die vergangenen zweieinhalb Monate. Wenn ich nicht heben, habe ich den Fokus auf bestimmte Muskelgruppen, das ist ein Tag für Beine, ein Tag für Brust und Arme, ein Tag für meinen Rücken und einen Tag für meine Bauchmuskeln. So, es wird eine Muskelgruppe nicht trainiert werden in der Woche (Beine oder abs).

Ich trainiere für 30 Minuten, wo ich push mich, so gut ich kann, und ich wechseln zwischen den Maschinen für eine andere Gruppe von Muskeln, so dass ich nicht einfach hinsetzen, auf eine Maschine warten, um sich auszuruhen. Ich zum Beispiel Wechsel zwischen Bizeps-und Trizeps-Maschinen. Und ich in der Regel, Zug mich zu dem Punkt, ich nicht, etwas zu tun (wo meine Muskeln vollkommen fest und kann sich nicht bewegen).

Ich bemerkte, dass in der Nacht nach dem training (ich trainiere, bevor am Nachmittag), dass ich nicht gut schlafen, und vor kurzem habe ich vollständig erhalten, in Schlaflosigkeit Problem. Gestern beispielsweise war ein abs-Tag und ich konnte nicht schlafen für 3 Stunden! Ich habe versucht, zu erhöhen, meine Kohlenhydrate-Zufuhr, aber es hat nicht funktioniert, so Frage ich mich, was die Möglichkeit, dass ich übertraining mich?

Sollte ich mal eine Woche Ruhe oder so? Ich sah dieses video von einem Kanal, die ich mag. Aber ich fürchte, wenn ich das mache, ich werde verlieren, meine motivation und halt um meine Proteinsynthese auf Feuer!

Ich in der Regel bleiben Sie Kalorien-Defizit, aber ich bin nicht weniger als 90 Gramm Eiweiß. Mein Gewicht ist 73 kg und 1,78 cm groß (und Nein, ich bin nicht Dünn, da ist etwas Fett um meine Taille.. skinny fat? vielleicht bin ich nicht sicher)

Bitte lassen Sie mich wissen, Wenn ich mache etwas falsch hier.

+149
Shirley 14.02.2015, 16:50:00

Wie der Titel sagt, ich bin ein wenig verwirrt über die standard-Couch zu 5k. Die gemeinsame Empfehlung, laufen 3 mal in der Woche mit Intervallen Wechsel vom gehen zum laufen. Ich selbst folgte diesem Programm, etwa 8 Wochen bevor Sie ein schlechtes paar Schuhe ruiniert sowohl meine Brieftasche und meinen Zeitplan.

Nun, ich will ganz von vorn zu beginnen und ich ging zu einem Geschäft, spezialisiert auf die Läufer, kaufte sich ein paar Laufschuhe, und der Typ hinter der Theke absolviert hat mehrere IRONMAN-Herausforderungen erzählte mir, um zu starten, einfach und Folgen einem ähnlichen Zeitplan, aber nur zweimal pro Woche ausgeführt wird, die Begründung dafür war, dass angefangen mit 3 mal die Woche lädt Probleme mit beiden Knien und Schienbeinen auf lange Sicht.

Natürlich möchte ich die zusätzliche Vorsichtsmaßnahme, und er hat sicherlich die Erfahrung über mich, aber ich kann nicht scheinen, um herauszufinden, wer die Probleme melden, wie er (und die Broschüre der shop macht) behauptet, und das festhalten an zweimal in der Woche zu speichern, sollten mich auf der ganzen Linie.

So, meine Frage ist, ist der Kerl rechts über die möglichen Schäden langfristig, oder sind all die Leute, die, vermutlich, sind professionelle Trainer, die falschen gepusht Anfänger zu viel?

+117
Klotex 07.01.2011, 07:13:28

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Nur die Muskeln in rot fühlen sich wund nach Liegestützen, warum ist das nicht mein voller Brust das Gefühl wund, was mache ich falsch?

+98
user1941774 13.03.2014, 23:01:57

Ich glaube nicht, haben eine maßgebliche Quelle, aber ja, Sie können wahrscheinlich lernen, die lotus-position, auch als Erwachsener. Eingabe lotus-position progression in Google bekommt man eine Reihe von Posen und Positionen zu arbeiten bis zu einer vollen lotus. Hier sind ein paar:

Fünf Posen, Ihre Vorbereitung für Lotus:

  • Bound Angle Pose (Baddha Konasana)
  • Drehte sich Kopf-an-Knie-Pose (Parivrivritta Janu Sirsasana)
  • Taube (Eka Pada Rajakapotasana)
  • Kuh-Gesicht Pose (Gomukhasana)
  • Eine halbe lotus-pose (Ardha Padmasana)

Wie Lotus: ein Leitfaden für die Unflexibel

  • Übung 1: zu Fuß bis zum Oberschenkel
  • Übung 2: Butterfly
  • Übung 3: Erhöhte Schmetterling

Es gibt auch video-tutorials gibt, aber das würde von mir verlangen, zu umschreiben, den Inhalt und ich bin faul.

+25
Debra Polenz 20.09.2015, 09:51:28

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