Die Frage umstritten ist hier, ob es *gefährlich* zum stoppen abrupt zwischen den sprints. Alles, was ich verlange, ist ein Verweis zur Unterstützung Ihrer Aussage, als hätte es einen großen Einfluss auf viele Menschen. Spielt es eine Rolle wie schnell Sie laufen, oder wie lange, oder wie alt Sie sind oder wie viel Sie Wiegen? Wenn abrupt ist tatsächlich erwiesen, um eine Gefahr für das Durchschnittliche menschliche Wesen, dann Antworten auf diese Fragen wären wichtig zu wissen, die notwendigen Vorkehrungen zu treffen. Und was sind die gefährlichen Folgen der überschreitung dieser Bedingungen? Naja, ich denke, ich werde das tun. Ich habe bereits versucht die pose, die Sie empfehlen, nichts. Wenn Sie möchten, etwas zu empfehlen, müssen Sie die pic-etwas, das nicht standard ist, wie die Brücke, aber mit den Beinen so weit auseinander, wie möglich, anders habe ich es schon versucht und es ist ein Teil meiner routine.

"Die richtige Lauftechnik" ist viel umfassender, als nur den Fuß-Streik. Läuft mit einem Vordergrund/Mitte/Streik der Ferse, sind alle gültig, WENN Sie nicht darunter leidet und der rest der mechanik sind solide. Die Konzentration auf Fuß-Streik allein wird nicht nachgeben ein effizienter ausführen. Es ist meine Meinung (nach einigen Jahren laufen und trial-and-error), die immer Ihre Körper-mechanik in-line ist der wichtigste Fokus. Ihre Fuß-Streik wird sich natürlich weiterentwickeln, in das, was funktioniert am besten für Sie. Hier ist ein guter Artikel (wenn auch etwas altmodisch) auf der Wissenschaft Der Sport, dass die Gespräche über Fuß-Streik.

Head Tilt

Ihr Kopf ist der Schlüssel für Ihre gesamte Körperhaltung und, das bestimmt, wie effizient Sie laufen. Look-ahead-natürlich nicht nach unten auf Ihre Füße, Strecken Sie Ihren Nacken und Rücken und bringen Sie in Ausrichtung.

Schultern

Schultern spielen eine wichtige Rolle in halten Sie Ihren oberen Körper entspannt, während Sie laufen. Für eine optimale Leistung, Ihre Schultern sollten gering sein und Locker, nicht hoch und dicht.

Arme

Ihre Hände kontrollieren Sie die Spannung in Ihrem Oberkörper, während Sie Ihren arm swing arbeitet in Verbindung mit Ihrem Bein Schrittlänge fahren Sie vorwärts. Halten Sie Ihre Hände in eine Faust auszustrecken, mit dem Finger leicht berühren Ihre Handflächen. Sollten Sie Ihre Arme schwingen meistens vorwärts und zurück, nicht über Ihren Körper,zwischen Taille und unteren Brust-Ebene. Ihre Ellbogen sollten gebogen werden, um etwa einen 90-Grad-Winkel.

Oberkörper

Halten Sie Ihren Rücken gerade können Sie ausführen, in eine effiziente, aufrechte position, fördert eine optimale Lungen-Kapazität und Schrittlänge.

Hüften

Ihre Hüften sind Ihr Schwerpunkt, und wenn kombiniert mit der richtigen Oberkörper-position, die Sie halten, Sie zeigt geradeaus. Kippen Sie Ihr Becken setzen kann Druck auf den unteren Rücken und werfen den rest von Ihren Unterkörper aus Ausrichtung.

Ein Bein/Schrittlänge

Effizientes Ausdauer-laufen erfordert nur eine leichte Knie heben, eine schnelle Bein-Umsatz und eine kurze Schrittlänge. Gemeinsam werden diese Erleichterung der Flüssigkeit vorwärts Bewegung statt der Umleitung (und verschwenden) Energie. Beim laufen mit der richtigen Schrittlänge, Ihre Füße landen sollte direkt unter Ihrem Körper. Als Ihr Fuß auf den Boden, Ihre Knie sollten leicht angewinkelt sein, so dass es sich biegen kann, natürlich über die Auswirkungen. Wenn Ihre Unterschenkel (unterhalb des Knies) erstreckt sich vor Ihren Körper, Ihre Schrittlänge zu lang.

Hier sind einige Artikel über die Allgemeine richtige Lauftechnik wird Ihnen addiitonal Einblick:

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